4月份参加了两场越野赛。
 
 
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20170422飞霞山越野赛
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飞霞山越野赛参加的是体验组,10km。
想报名全程组(33km),但不够资格。
报名资格要求全马成绩430以内,俺全马PB还差20分钟才够格。
不过对于越野赛,有个基本的规律,就是从低做起,可以逐步累积提升参赛资格。
那就从飞霞山体验组开始吧!
俺的目标非常明确,参加了10km组别,明年就可以报33km全程组。
 
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以上是体验组的路线图和海拔图。
可以看出,只需要爬升一个山头:峡山顶。
峡山顶海拔约700米,体验组10km累计爬升710米。
按以往的经验,俺定了个目标:2h内完赛。
 
22号早上,全程组已于6点钟出发。
俺们体验组原计划开跑时间是6:30,但是实际鸣枪时间是6:26,
难道组委会连个准时的手表都没有?
虽然体验组不计时,不排名,纯玩,但也太过随意了。
 
 
 
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当天气温略低,大概十七八度。
山顶寒风凛冽,工作人员穿的是羽绒服!
大约53分钟,俺抵达峡山顶的CP1,路程约4km。
在登顶前,见到了许多全程组的选手,
他们早我半个小时出发,怎么还在这里?
 
BD7OZW的豪车在山顶,可是这个呼号连“QRZ.cn”都没有注册信息。
距离山顶稍微低处,设有一临时中继,如下图,
如果天线加多几根地网,估计效果会更好。
 
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10km实在是太过于短暂,
CP1过后就是全程的下坡,而且还是水泥盘山公路。
一路狂奔,很快就抵达终点。
完赛成绩为1小时31分钟,体验组第7名。
不过Fenix5给出的路程实际没有10km,组委会连里程也缩水了。
 
大概过了十几分钟,水哥也抵达终点。
水哥的排名应该在20以内,不超过2h,
这成绩出乎水哥的意料,极大地鼓舞了信心。
 
说一下终点的摄影。
如上图,为终点冲刺的照片,放大一看,都糊了!
查终点全部照片的EXIF信息,快门速度居然都是60!
每位跑过来冲刺的选手,速度至少3m/s,
虽然正对摄影师方向而来,但摄影师居然用60的快门!!
拿好笔的人多了,不见得写得好字,
开豪车的人也多,不见得有车品有车技,
操单反相机的更多了,却没见得懂拍照!
 
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20170430广州GZ30越野赛15 1024x490 - 201704飞霞山越野赛~广州GZ30越野赛
 
不小心装了一个手机软件,名叫“爱燃烧”。
从此误入歧途,坑大水深。
 
也是一不小心就报名了广州GZ30越野赛,全程30km。
原因很简单,它报名资格非常低,几乎零门槛。
GZ30越野赛是入门越野赛,
赛事通过国际越野协会和UTMB认证,
完赛可以积2分,方便累积资格参加更高级别的比赛。
GZ30是经典的广州“火凤火”路线,
被广州人踩到发光发油的路线,亦即菜市场登山路线。
 
4月30号早上8:30,准时开跑。
今天天气晴朗,酷热。
根据上个星期飞霞山的热身,俺定的目标是6h完赛。
可是事情往往不遂人愿。
 
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如上图,这是CP2补给点。
老实说,到了CP2,该是大吃大喝的时候。
可是,俺到这里的时间,比预期的要晚。
原因是脚抽筋!
 
开始的10km,俺斗志高昂,一路狂奔,
跟着一位老外靓女跑了七八公里,始终保持在第二组团中间。
但却提前把自己拉爆了。
直接导致后面20km都是在抽筋边缘挣扎!
这一点可以在CP1和CP2排名变化看出来,
CP1排名36,到了CP2排名68。
比赛结束后才知道,那位老外靓女是女子组第五名。
 
吃了些香蕉,要了两瓶水,赶紧出发。
CP2之后立马是陡坡上升,如下图。
通过2400级阶梯,从海拔40米左右登顶390米的凤凰山顶。
总体而言,可以说GZ30先易后难,这里的2400级阶梯是本赛事最难的地方。
 
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经过痛苦的挣扎,以6h36的成绩抵达终点。
比预期迟了36分钟。
如下图,是完赛奖牌,这个奖牌的设计实在不敢恭维。
不过,无论如何,完赛之后,50km级别的比赛向俺敞开了大门。
 
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如上图,Fenix5的导航功能还是不错的,走过的路线会有不同颜色表示。
海拔图也有不同颜色区分已完成和未完成部分。
不过,GZ30官方累计爬升是1860米,但Fenix5给出的数据超过2000米了,
而且大部分跑友都表示超过2000米,看来官方的数据有必要修正一下。
 
如下图,这是最终成绩。
据说有选手违规,被取消成绩,
所以俺的最终排名为男子组第70名。
其实,可以更好。
 
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稍微总结一下:
1、第一大失误,战术失误。开头10km过快,提前拉爆自己,导致后面强弩之末,无力追赶。
       战术错误是最大的失误,在同样的体能下,透过合理的分配,方可发挥最大效益。
       须认识到,总里程30km的比赛跟总里程10km的比赛,战术是不可能一样的。
       道理虽简单,但须铭记,引以为戒!同样的,未来的50km、100km级别,战术同样需要认真研究。
2、第二大失误,装备失误:未带登山杖。
       在以往的认识中,俺认为登山杖在雨天和负重的情况下是必须(仅针对俺自己而言),
       但却没想到,在脚抽筋的情况下,如有登山杖在手,将会极大改善行进状态。
       假如此次带了登山杖,预估至少能有四五十分钟的提升。
3、抽筋回来,有意识地去了解了一下高强度运动的能量补给。
       发现俺以前都是在“裸跑”:从来没有吃过能量胶,没有吃过排酸药物,
       在不违反体育道德和规则的情况下,看来以后有必要改善一下了,虽然直到现在俺还是不大情愿这样。
4、感谢帮助过俺的医师跑者,感谢为俺拍照的摄影师,感谢志愿者,感谢组委会!
5、越野跑会上瘾的,不信你试试。